当代年轻人的生活习惯，熬夜、晚睡、作息不规律已经成为常态。好的睡眠不止作用于身心健康，对头发健康也至关重要。经常处在熬夜和高压环境下的人，脱发的几率要比普通人高很多。

       1、熬夜会使人们机体免疫力下降，如果一个人长期熬夜，精神处于疲惫状态，则会造成身体虚弱、气血不足。头发的生长需要营养，而且营养是靠血液运输。因此，头发吸收养分不足，就会因缺少营养而导致脱落或白发。

       2、如果长期在晚上熬夜，身体会处于一种焦虑或是精神紧张的状态。人体立毛肌收缩，头皮直立，毛囊毛乳头局部微血管会强烈持久收缩直至萎缩，从而造成局部血液循环障碍，直接导致头皮生态状况发生改变抑制头发生长功能，开始脱发。

       3、长期熬夜导致的体内激素水平失衡，双氢睾酮（DHT）在血液中的含量升高，从而加剧雄激素性脱发的情况。一般来说，男性双氢睾酮（DHT）在18-579之间，女性的范围是14-15.6。熬夜就会引起双氢睾酮（DHT）升高，当出现较多剂量的双氢睾酮（DHT）后，就会加剧脱发。

       熬夜和脱发是现在年轻人越来越不能避免的问题。熬夜对身体的危害是永久性的，但对于脱发来说，还有可逆转的可能。最有效的改善方法就是结束熬夜，恢复正常的生物钟，让头发的生长回到正常的状态。

       充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。代谢期是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。